俗话说“一夏无病三分虚”。入秋之后，全国很多地方都流行“贴秋膘”“吃秋饱”“食秋桃”的习俗，为身体补充营养。但是长夏过后，人体脾胃功能还未恢复，过度饮食则会出现食滞和腹泻的问题。因此，秋天进补需要先调理好脾胃。

判断脾胃是否健康？

首先，健康的脾胃要能吃耐受，不会轻易上火、拉肚子；其次，耐饥饿，不会发生吃一点胃胀，饿一会儿又胃痛。平时注意观察以下几点：

看脸色：若面色暗淡萎黄，则是脾虚的表现。

看嘴唇：脾胃功能好的人嘴唇红润，干湿适度；反之嘴唇发白、没有血色，甚至发暗。

看手掌：正常的手掌是润泽的淡红色，大、小鱼际饱满。脾虚的人手掌颜色淡黄或淡白，大、小鱼际不饱满，有皱褶。

看眼睛：脾胃正常时下眼睑是红润的，反之则是淡白的。

看舌头：正常舌象舌质淡红，舌苔薄白。脾胃不好的人，舌质淡暗、舌体胖大、舌头两边有齿痕、舌苔白而厚腻。

脾胃失调会对健康产生的影响

失眠：《黄帝内经》里说“胃不和则卧不安”，脾胃气机失调会导致睡眠障碍。

痰多：脾胃虚弱、运化水湿失常，就会痰湿内生，最常见的表现就是肥胖和痰多。脾是生痰的源头，肺则是贮存痰液的器皿。

口腔溃疡：吃了煎炸热气的食物，胃火上炎，会导致口腔溃疡。脾胃虚寒，不能温煦濡养黏膜，也会导致反复难愈的口腔溃疡。

脾胃“五喜”

一喜甘，中医上说“甘”入脾，是指食物或药物的性味为甘温或甘凉，而不是加工“甜食”。

二喜淡，是说饮食要清淡，过咸、过辣、过酸、过甜的食物，都不利于脾胃健康。

三喜温，既指温度，也指性温的食物。胃消化食物需要热量，所以要注意避免过食生冷的食物。

四喜软，软的食物可减轻肠胃工作负担。

五喜鲜，指应季瓜果蔬菜和新鲜的鱼、肉、蛋。

中医调理

一、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

二、踮足功

脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

三、跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的。

四、捏脊法

捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。